Osteopati til gravide – undersøgelse og behandling under graviditeten
Graviditeten medfører store forandringer i kroppen.
For nogle forløber den næsten uden fysiske gener, mens andre oplever smerter omkring blandt andet bækken, lænd, ryg, hofter eller muskler i takt med, at kroppen forandrer sig.
Hos Dragør Osteopati tilbyder jeg undersøgelse og behandling af gravide med forskellige problemstillinger fra bevægeapparatet.
Jeg hedder Julie Botofte Hansen og er autoriseret osteopat og autoriseret fysioterapeut. Kombinationen af de to faglige baggrunde gør det muligt både at arbejde med manuel behandling, bevægelse, øvelser og vejledning, når det er relevant.
Gravide kommer blandt andet til mig med:
- graviditetsrelaterede bækkensmerter
- smerter omkring symfysen eller kønsbenet
- lændesmerter
- rygsmerter
- smerter omkring hofter og balder
- muskelspændinger
- gener ved gang eller stillingsskift
- smerter ved at vende sig i sengen
- gener i forbindelse med fysisk aktivitet
- nakke- og skulderspændinger
Hvilken behandling der er relevant, afhænger altid af den konkrete situation og den indledende undersøgelse.
Du kan bestille en tid online hos Dragør Osteopati eller kontakte klinikken, hvis du er i tvivl om, hvorvidt en konsultation giver mening for dig.
Hvorfor får nogle gravide smerter?
Graviditeten ændrer kroppen gradvist.
Maven vokser, belastningen ændrer sig, kroppens tyngdepunkt forandres, og hormonelle påvirkninger medfører blandt andet ændringer omkring bækkenets led.
Det betyder ikke, at der er noget “forkert” ved kroppen.
Men hos nogle gravide kan kombinationen af øget belastning og kroppens forandringer være forbundet med smerter eller nedsat funktion.
Smerterne kan blandt andet påvirke:
- gang
- trapper
- søvn
- arbejde
- træning
- længere tids stående aktivitet
- at rejse sig
- at komme ind og ud af bilen
- at vende sig i sengen
Formålet med undersøgelsen er at få et bedre billede af, hvilke faktorer der er relevante i netop din situation.
Bækkensmerter under graviditeten
Bækkensmerter er almindelige under graviditeten.
Smerterne kan blandt andet sidde bagtil omkring bækkenet og korsbenet, fortil omkring kønsbenet eller stråle mod lysken og benene.
Nogle mærker kun relativt milde gener, mens andre oplever smerter, der påvirker deres mulighed for at gå, arbejde, træne eller klare almindelige aktiviteter.
Typiske situationer, hvor bækkensmerter kan mærkes, er eksempelvis:
- ved længere gåture
- på trapper
- når du står på ét ben
- når du vender dig i sengen
- når du kommer ind og ud af en bil
- ved længere tids stående arbejde
- ved asymmetriske bevægelser
Ved konsultationen taler vi om, hvor smerterne sidder, hvilke aktiviteter der påvirker dem, og hvordan de begrænser dig.
Derefter foretager jeg en relevant fysisk undersøgelse.
Afhængigt af fundene kan behandlingen bestå af manuel behandling, øvelser, vejledning og konkrete forslag til, hvordan du kan tilpasse belastningen i hverdagen.
Bækkenløsning eller graviditetsrelaterede bækkensmerter?
Mange bruger stadig betegnelsen “bækkenløsning”.
I dag bruges betegnelsen graviditetsrelaterede bækkensmerter i højere grad.
Det skyldes blandt andet, at smerterne ikke nødvendigvis betyder, at bækkenet er unormalt “løst”.
Graviditeten påvirker bækkenets led og omkringliggende væv, men graden af smerter kan ikke forklares alene ud fra, hvor bevægeligt bækkenet er.
Det er derfor mere relevant at tage udgangspunkt i dine symptomer og din funktion end at forestille sig, at bækkenet nødvendigvis skal “sættes på plads”.
Smerter omkring symfysen og kønsbenet
Nogle gravide oplever smerter fortil i bækkenet omkring symfysen.
Symfysen er leddet mellem de to sider af bækkenet fortil.
Generne kan blandt andet mærkes ved:
- gang
- trapper
- at stå på ét ben
- at tage tøj på
- at komme ind og ud af bilen
- at vende sig i sengen
- større eller asymmetriske bevægelser
Hvis du oplever denne type smerter, undersøger jeg blandt andet, hvilke bevægelser og belastninger der fremkalder symptomerne.
Behandlingen handler ikke nødvendigvis om at “rette” selve bækkenet.
Ofte er belastningsstyring, relevante øvelser, tilpasning af aktiviteter og eventuelt manuel behandling vigtigere dele af indsatsen.
Rygsmerter og lændesmerter under graviditeten
Ryg- og lændesmerter forekommer hyppigt under graviditeten.
Den voksende mave og ændrede belastning kan påvirke den måde, du bevæger dig og bruger kroppen på, men der er sjældent én enkelt forklaring på smerterne.
Ved ryg- eller lændesmerter undersøger jeg blandt andet:
- hvor smerterne sidder
- hvordan de er opstået
- hvilke bevægelser der påvirker dem
- bevægeligheden i relevante områder
- muskel- og ledfunktion
- dit aktivitetsniveau
- hvordan symptomerne påvirker din hverdag
Når det er relevant, kan behandlingen kombineres med øvelser og vejledning om fysisk aktivitet.
Som autoriseret fysioterapeut kan jeg også hjælpe med at tilpasse aktivitet og træning, så du så vidt muligt kan blive ved med at bruge kroppen under graviditeten.
Du kan læse mere om fysioterapi hos Dragør Osteopati.
Smerter omkring hofter og balder under graviditeten
Nogle gravide oplever smerter omkring hofterne eller balderne.
Generne kan være lokale eller opstå i forbindelse med belastning af ryg og bækken.
Ved undersøgelsen forsøger jeg at afklare, hvilke strukturer og bevægelser der er relevante for symptomerne.
Jeg undersøger ikke kun det sted, hvor du mærker smerten, men ser også på den samlede funktion omkring eksempelvis ryg, bækken og hofte, hvor det giver faglig mening.
Behandlingen tilpasses fundene og kan eksempelvis bestå af manuel behandling, øvelser, bevægelse og vejledning omkring belastning.
Nakke- og skulderspændinger under graviditeten
Det er ikke kun lænden og bækkenet, der kan give gener under graviditeten.
Nogle oplever også øget spænding eller smerter omkring nakke, skuldre og øvre ryg.
Her gælder samme princip som ved andre problemstillinger:
Vi starter med at undersøge, hvad der påvirker symptomerne, frem for automatisk at antage en bestemt årsag.
Hvis generne vurderes at være relateret til bevægeapparatet, kan manuel behandling, bevægelse og relevante øvelser være en del af indsatsen.
Fysisk aktivitet under graviditeten
For de fleste raske gravide med en ukompliceret graviditet er fysisk aktivitet en vigtig del af en sund graviditet.
Det betyder ikke, at alle skal træne på samme måde.
Hvis du har smerter, kan det være nødvendigt at justere:
- typen af aktivitet
- træningsmængden
- bevægelser, der provokerer symptomerne
- intensiteten
- pauser og restitution
Målet er ikke nødvendigvis at undgå aktivitet.
Ofte handler det i stedet om at finde et niveau, hvor du fortsat kan bevæge dig uden konstant at provokere symptomerne.
Hvis graviditeten er kompliceret, eller du har fået særlige anbefalinger fra læge eller jordemoder, skal disse naturligvis følges.
Sådan foregår en konsultation under graviditeten
Vi starter med en samtale
Først gennemgår vi dine symptomer og graviditeten.
Jeg spørger blandt andet til:
- hvor langt du er i graviditeten
- dine aktuelle gener
- hvornår symptomerne begyndte
- tidligere graviditeter
- tidligere ryg- eller bækkenproblemer
- dit arbejde
- træning og fysisk aktivitet
- hvilke bevægelser der forværrer symptomerne
- hvilke aktiviteter du gerne vil kunne fortsætte med
- eventuelle komplikationer eller andre relevante helbredsforhold
Det giver mig et bedre grundlag for at vurdere, hvordan undersøgelsen skal tilrettelægges.
Derefter undersøger jeg dig
Undersøgelsen tilpasses graviditeten og din problemstilling.
Det kan blandt andet være relevant at se på:
- bevægelighed
- muskelfunktion
- ryg og bækken
- hofter
- relevante led
- styrke
- gang
- bestemte bevægelser, der giver symptomer
Undersøgelsen skal ikke provokere unødigt, og vi tilpasser både positioner og tests efter, hvad der er komfortabelt for dig.
Vi lægger en plan
Efter undersøgelsen gennemgår vi mine fund.
Hvis behandling er relevant, kan vi tale om en kombination af eksempelvis:
- manuel behandling
- relevante øvelser
- vejledning om belastning
- justering af aktivitet
- træning
- konkrete ændringer i dagligdagen
Målet er at gøre behandlingen så relevant for din hverdag som muligt.
Hvordan foregår osteopatisk behandling af gravide?
Osteopatisk behandling under graviditeten tilpasses både dine symptomer og det stadie af graviditeten, du befinder dig i.
Det betyder blandt andet, at jeg vælger behandlingspositioner, som er hensigtsmæssige og komfortable.
Manuel behandling kan eksempelvis bestå af:
- mobilisering
- muskel- og bløddelsteknikker
- bevægelse
- andre relevante manuelle teknikker
Som autoriseret fysioterapeut supplerer jeg, når det giver mening, med øvelser og aktiv behandling.
Det er ikke et mål i sig selv at manipulere eller “justere” bestemte led.
Den behandling, jeg vælger, tager udgangspunkt i problemstillingen og det, vi finder ved undersøgelsen.
Du kan læse mere om min generelle tilgang på siden om osteopati.
Er osteopati sikkert under graviditeten?
Behandling skal altid tilpasses graviditeten og den enkelte patient.
Før vi behandler, gennemgår jeg derfor relevante oplysninger om både graviditeten og dit helbred.
Hvis der er forhold, der gør manuel behandling uhensigtsmæssig, eller symptomer som bør vurderes af jordemoder, læge eller fødeafdeling, går dette foran osteopatisk behandling.
Jeg anvender ikke behandlingsteknikker alene, fordi de traditionelt forbindes med osteopati. Teknikken skal være relevant og forsvarlig i den konkrete situation.
Hvornår bør du kontakte jordemoder eller læge?
Ikke alle symptomer under graviditeten er muskuloskeletale.
Osteopatisk eller fysioterapeutisk behandling må derfor ikke forsinke nødvendig vurdering hos læge, jordemoder eller fødeafdeling.
Du bør søge relevant sundhedsfaglig hjælp ved eksempelvis:
- blødning under graviditeten
- kraftige eller pludseligt opståede mavesmerter
- feber eller tydelig sygdomsfølelse
- ny eller meget kraftig hovedpine
- synsforstyrrelser eller andre nye neurologiske symptomer
- akut åndenød
- pludselig markant hævelse eller andre symptomer, du er blevet bedt om at være opmærksom på
- bekymring for graviditeten eller barnet
Listen er ikke udtømmende.
Hvis du er i tvivl om et symptom er en almindelig graviditetsgene eller noget, der kræver obstetrisk vurdering, bør du kontakte jordemoder, egen læge eller fødested.
Hvor mange behandlinger har man brug for under graviditeten?
Der findes ikke et standardforløb, som alle gravide skal igennem.
Nogle kommer med en konkret problemstilling, som relativt hurtigt ændrer sig.
Andre kan have mere vedvarende gener, hvor øvelser, aktivitet og løbende tilpasning spiller en større rolle.
Efter den første konsultation vurderer jeg:
- om behandling er relevant
- hvad behandlingen bør fokusere på
- om du selv kan gøre noget mellem konsultationerne
- om der er behov for opfølgning
- om andre sundhedsfaglige kompetencer bør inddrages
Jeg anbefaler ikke behandling alene for at “holde kroppen i balance” gennem hele graviditeten.
Der skal være en faglig begrundelse for et behandlingsforløb.
Du kan se de aktuelle priser på siden om priser og tilskud.
Julie kombinerer osteopati og fysioterapi
Jeg hedder Julie Botofte Hansen og driver Dragør Osteopati.
Jeg er:
- autoriseret osteopat
- autoriseret fysioterapeut
- Master of Science i Osteopati
- diplomuddannet inden for pædiatrisk osteopati
- løbende efteruddannet inden for blandt andet graviditet, babyer og børn
- medlem af Danske Osteopater
Kombinationen af osteopati og fysioterapi er særligt relevant under graviditeten, fordi behandlingen ikke behøver at være enten manuel eller aktiv.
For nogle giver manuel behandling mening.
For andre er vejledning, relevante øvelser og tilpasning af aktivitet vigtigere.
Ofte bruger jeg dele fra begge fagområder.
På min faglige profil og CV kan du se min uddannelse og komplette oversigt over efteruddannelse.
Osteopat til gravide på Amager
Dragør Osteopati ligger på A.P. Møllers Allé 9A i Dragør på Amager.
Jeg behandler gravide fra både Dragør og resten af Amager, herunder Kastrup og Tårnby.
Der er gratis parkering lige foran klinikken, hvilket også kan være en fordel senere i graviditeten, hvis længere gåafstande er blevet besværlige.
Bus 33 og 35 stopper desuden i nærheden af klinikken.
Du kan finde adresse og øvrige praktiske oplysninger på kontaktsiden.
Efter graviditeten og fødslen
Kroppen stopper naturligvis ikke med at forandre sig, når barnet er født.
Efter fødslen kan der blandt andet være behov for gradvis tilbagevenden til aktivitet, træning eller undersøgelse af fortsatte smerter og andre fysiske gener.
Hvis du allerede nu vil vide mere om tiden efter fødslen, kan du læse om osteopati og behandling efter fødslen.
Har du senere spørgsmål om dit barn, har jeg også et særligt fagligt fokus på osteopati til babyer.
Ofte stillede spørgsmål om osteopati under graviditeten
Hvornår i graviditeten kan jeg gå til osteopat?
Der findes ikke én bestemt uge, hvor osteopatisk eller fysioterapeutisk behandling generelt bliver relevant.
Det afhænger af din problemstilling, din graviditet og dit helbred.
Hvis du er i tvivl, kan du kontakte Dragør Osteopati og beskrive dine gener.
Kan osteopati hjælpe mod bækkenløsning?
“Bækkenløsning” kaldes i dag oftere graviditetsrelaterede bækkensmerter.
Der findes ikke én behandling, der passer til alle.
Fysioterapeutisk vejledning, tilpasning af belastning og relevante øvelser kan være centrale elementer, og manuel behandling kan hos nogle anvendes som supplement.
Jeg tager udgangspunkt i dine symptomer og undersøgelsen frem for at forsøge at “sætte bækkenet på plads”.
Kan jeg få behandling for rygsmerter som gravid?
Ja, ryg- og lændesmerter er blandt de problemstillinger fra bevægeapparatet, jeg undersøger hos gravide.
Før behandling vurderer jeg symptomerne og tilpasser både undersøgelse og behandling til graviditeten.
Hvis smerterne giver mistanke om noget, der kræver anden vurdering, anbefaler jeg dette.
Skal man undgå træning, hvis man har bækkensmerter?
Ikke nødvendigvis.
Det afhænger af graden af smerter og de konkrete aktiviteter.
Det er ofte relevant at tilpasse de bevægelser og belastninger, der tydeligt forværrer symptomerne, samtidig med at du holder dig fysisk aktiv i det omfang, det er muligt.
Ved betydelige gener kan et individuelt tilpasset øvelsesprogram være relevant.
Kan jeg ligge på maven under behandlingen?
Det afhænger af, hvor langt du er i graviditeten, og hvad der er komfortabelt.
Behandlingspositionerne tilpasses, så du kan ligge eller sidde på en måde, der fungerer for dig.
Det er ikke nødvendigt at ligge på maven for at få behandling.
Kan jeg få tilskud til behandlingen?
Muligheden for tilskud afhænger af behandlingen og din konkrete forsikring eller medlemskab.
Du kan læse mere om priser, Sygeforsikringen “danmark” og sundhedsforsikringer.
Book tid til behandling under graviditeten
Hvis bækken-, ryg-, lænde- eller andre muskuloskeletale gener påvirker din graviditet, er du velkommen til at booke en konsultation.
Vi starter med at gennemgå din situation og undersøge problemstillingen, før vi vurderer, hvilken indsats der er relevant.
Julie Botofte Hansen
Autoriseret osteopat og fysioterapeut
MSc Osteopati
Dragør Osteopati
A.P. Møllers Allé 9A
2791 Dragør
Bestil tid online
Kontakt Dragør Osteopati
Fagligt indhold
Fagligt ansvarlig: Julie Botofte Hansen, autoriseret osteopat og fysioterapeut, MSc Osteopati.
Senest fagligt opdateret: 14/9-2026
Indholdet er generel patientinformation og kan ikke erstatte individuel vurdering hos læge, jordemoder eller anden relevant autoriseret sundhedsperson.
Faglige kilder
Sundhed.dk – Bækkensmerter i graviditeten
Sundhed.dk – Rygsmerter i graviditeten
Sundhedsstyrelsen – Anbefalinger om fysisk aktivitet for gravide
