Rygsmerter er meget almindelige og kan ramme mennesker i alle aldre.
Nogle oplever pludseligt at få ondt efter en bestemt bevægelse eller belastning. Hos andre udvikler smerterne sig gradvist over dage, uger eller længere tid uden én tydelig årsag.
Rygsmerter kan blandt andet påvirke:
- arbejde
- søvn
- træning
- gang og bevægelse
- løft
- stillingsskift
- længere tids siddende eller stående aktivitet
- almindelige aktiviteter i hjemmet
Hos Dragør Osteopati kan du få undersøgt rygsmerter hos Julie Botofte Hansen, autoriseret osteopat og autoriseret fysioterapeut.
Jeg starter med at gennemgå dine symptomer og din sygehistorie og undersøger derefter ryggen og de funktioner, der er relevante for din problemstilling.
Bestil tid hos Dragør Osteopati
Hvorfor får man ondt i ryggen?
Der findes ikke én enkelt årsag til rygsmerter.
I mange tilfælde er det heller ikke muligt eller nødvendigt at identificere én bestemt struktur som årsagen til smerterne.
Rygsmerter kan blandt andet opstå eller påvirkes af:
- ændringer i fysisk belastning
- tunge eller uvante løft
- gentagne bevægelser
- længere perioder med lav aktivitet
- sport og træning
- arbejde
- tidligere rygproblemer
- muskel- og ledfunktion
- søvn
- stress og generel belastning
Hos de fleste mennesker er rygsmerter ikke tegn på alvorlig sygdom.
Det betyder dog ikke, at smerterne ikke kan være kraftige eller påvirke hverdagen betydeligt.
En vigtig del af undersøgelsen er derfor både at vurdere den muskuloskeletale problemstilling og være opmærksom på tegn, der kræver yderligere lægelig vurdering.
Akutte rygsmerter
Akutte rygsmerter kan komme pludseligt.
Det kan eksempelvis ske:
- når du bøjer dig
- under et løft
- efter fysisk arbejde
- i forbindelse med sport
- når du rejser dig eller drejer kroppen
- efter en periode med uvant aktivitet
Nogle oplever en skarp smerte og bliver efterfølgende meget stive i ryggen.
Selv kraftige akutte rygsmerter er dog ofte ikke tegn på en alvorlig skade.
Det kan føles naturligt at undgå al bevægelse, når ryggen gør meget ondt, men ved almindelige ukomplicerede rygsmerter anbefales det generelt at forsøge at bevare så meget normal aktivitet som muligt.
Aktiviteten kan selvfølgelig midlertidigt skulle tilpasses smerterne.
Målet er ikke at ignorere kraftige symptomer, men heller ikke at gøre ryggen mere skrøbelig gennem unødvendig langvarig inaktivitet.
Rygsmerter, der kommer igen
Nogle oplever flere episoder med rygsmerter gennem livet.
Det betyder ikke nødvendigvis, at ryggen bliver mere og mere beskadiget.
Tilbagevendende rygsmerter kan være påvirket af mange faktorer, blandt andet:
- fysisk kapacitet
- aktivitetsniveau
- arbejdsbelastning
- træningsbelastning
- tidligere smerteepisoder
- søvn
- stress
- bekymring for bevægelse
Hvis smerterne vender tilbage, kan det derfor være relevant at se bredere på problemet.
Det kan blandt andet handle om at finde ud af, hvilke aktiviteter du har mistet tillid til, og gradvist genopbygge din evne til at udføre dem.
Muskelspændinger og øm ryg
Når ryggen gør ondt, oplever mange samtidig spændte eller ømme muskler.
Musklerne kan føles:
- hårde
- trætte
- ømme
- stramme
- følsomme ved tryk
Det er ikke nødvendigvis et tegn på, at musklerne er “låst” eller skal løsnes for at ryggen kan fungere igen.
Muskelspændinger kan være en del af kroppens reaktion på smerte og belastning.
Manuel behandling kan hos nogle give midlertidig lindring og gøre bevægelse lettere, men behandlingen bør ikke nødvendigvis stoppe dér.
Hvis problemet har stået på gennem længere tid, vil aktivitet, træning og gradvis belastning ofte være væsentlige dele af indsatsen.
Smerter mellem skulderbladene
Rygsmerter kan også sidde højere oppe i ryggen omkring brystkassen eller mellem skulderbladene.
Det kan blandt andet opleves som:
- ømhed
- stivhed
- træthed
- spændinger
- smerter ved bestemte bevægelser
- gener efter længere tid foran en computer
Symptomer omkring øvre ryg kan overlappe med både nakke- og skulderproblemer.
Det kan derfor være relevant at undersøge:
- øvre ryg
- nakke
- skuldre
- skulderblade
- bevægelighed
- de aktiviteter, der udløser symptomerne
Hvis symptomerne primært kommer fra nakken, kan du også læse om osteopati og behandling af nakkesmerter.
Rygsmerter efter længere tids siddende arbejde
Mange oplever rygsmerter i forbindelse med stillesiddende arbejde.
Det betyder ikke nødvendigvis, at du sidder “forkert”.
Der findes ikke én perfekt siddestilling, som kroppen skal fastholdes i hele dagen.
For mange er variation mere relevant.
Det kan eksempelvis være en fordel at:
- skifte arbejdsstilling
- rejse sig regelmæssigt
- gå korte ture
- variere mellem siddende og stående arbejde
- være fysisk aktiv uden for arbejdstiden
Hvis en bestemt position provokerer smerterne, kan det være fornuftigt at begrænse den midlertidigt.
Men målet er normalt ikke at beskytte ryggen permanent mod almindelige bevægelser og positioner.
Rygsmerter efter løft
Det er almindeligt at forbinde rygsmerter med et bestemt løft.
Hvis smerten kom i forbindelse med et løft, betyder det dog ikke nødvendigvis, at noget er “gået ud af plads”.
Ryggen er bygget til både bevægelse og belastning.
Et løft kan dog overstige det, kroppen var klar til på det pågældende tidspunkt, særligt hvis belastningen var:
- tungere end normalt
- uvant
- gentaget mange gange
- udført under træthed
- væsentligt anderledes end den belastning, du plejer at udsætte ryggen for
Efter en episode med rygsmerter handler rehabiliteringen ofte om gradvist at genvinde bevægelse og tillid til belastning.
Hvis dit arbejde eller din sport kræver tunge løft, bør målet derfor som udgangspunkt være, at du på sigt igen kan løfte – ikke at du undgår det resten af livet.
Rygsmerter og fysisk aktivitet
Ved almindelige rygsmerter er bevægelse generelt en vigtig del af håndteringen.
Det betyder ikke, at du skal presse dig gennem enhver smerte.
I stedet kan aktiviteter midlertidigt tilpasses.
Det kan eksempelvis være relevant at:
- gå ture
- cykle
- bevæge ryggen
- fortsætte daglige aktiviteter
- genoptage træning gradvist
- reducere belastningen midlertidigt frem for at stoppe helt
Der findes ikke én bestemt motionsform, der er rigtig for alle med rygsmerter.
Det vigtigste er ofte at finde aktivitet, som du kan udføre regelmæssigt og gradvist udvikle.
Skal ryggen være helt lige?
Forestillingen om, at ryggen altid skal holdes helt lige for at undgå smerter, er for simpel.
Rygsøjlen er skabt til bevægelse.
Den kan:
- bøje
- strække
- rotere
- belastes
Det betyder ikke, at alle bevægelser skal udføres med maksimal belastning fra første dag efter en smerteepisode.
Men det betyder, at almindelig bevægelse ikke i sig selv bør betragtes som farlig.
Hvis bestemte bevægelser gør ondt, kan vi arbejde gradvist med dem.
Målet er at gøre ryggen mere funktionel og belastningstolerant – ikke at lære dig at være bange for at bevæge den.
Sådan undersøger jeg rygsmerter
Vi starter med din sygehistorie
Jeg spørger blandt andet til:
- hvor smerterne sidder
- hvornår de begyndte
- om problemet opstod akut eller gradvist
- hvilke bevægelser der påvirker smerterne
- om smerterne stråler
- tidligere rygproblemer
- skader eller ulykker
- arbejde
- træning
- søvn
- sygdomme og medicin
- føleforstyrrelser eller ændret styrke
Det hjælper med at afgøre, hvilke undersøgelser der er relevante.
Undersøgelse af bevægelse og funktion
Afhængigt af symptomerne kan jeg blandt andet undersøge:
- ryggens bevægelighed
- relevante led
- muskelfunktion
- hofter
- skuldre og nakke
- styrke
- bestemte funktionelle bevægelser
Jeg ser også på, hvilke bevægelser der henholdsvis provokerer og tolereres.
Formålet er ikke nødvendigvis at finde én enkelt “skævhed”, som forklarer alle symptomer.
Kroppen er mere kompleks end det.
Formålet er at få et klinisk billede, der kan hjælpe os med at vælge den relevante indsats.
Neurologisk undersøgelse ved behov
Hvis du oplever udstrålende smerter, føleforstyrrelser eller svaghed, kan en neurologisk undersøgelse være relevant.
Det kan blandt andet indebære undersøgelse af:
- muskelkraft
- følesans
- reflekser
- relevante nervetests
Hvis jeg finder tegn på betydelig nervepåvirkning, kan lægelig vurdering eller yderligere udredning være nødvendig.
Hvordan kan osteopati bruges ved rygsmerter?
Ved almindelige muskuloskeletale rygsmerter kan manuel behandling hos nogle indgå som en del af behandlingen.
Det kan blandt andet være:
- mobilisering
- behandling af relevante muskler og bløddele
- bevægelse
- andre relevante manuelle teknikker
Jeg betragter dog ikke manuel behandling som en metode til at “sætte ryggen på plads”.
Ryggen går normalt ikke ud af position på den måde.
Manuel behandling kan i stedet bruges som ét værktøj blandt flere til eksempelvis at reducere smerter eller gøre bevægelse lettere.
Du kan læse mere om min tilgang til osteopati hos Dragør Osteopati.
Kombinationen af osteopati og fysioterapi
Jeg er autoriseret som både osteopat og fysioterapeut.
Ved rygsmerter betyder det, at et forløb ikke behøver at bestå af passiv behandling alene.
Afhængigt af problemstillingen kan vi blandt andet arbejde med:
- manuel behandling
- bevægelse
- styrketræning
- øvelser
- gradvis belastning
- vejledning
- tilbagevenden til arbejde
- tilbagevenden til sport
Ved længerevarende rygsmerter er det ofte særligt vigtigt, at du selv får redskaber til at håndtere og belaste ryggen.
Læs mere om fysioterapi hos Dragør Osteopati.
Skal man træne med ondt i ryggen?
Ved de fleste almindelige rygproblemer kan fysisk aktivitet fortsættes i en eller anden form.
Det betyder ikke, at træningen skal fortsætte fuldstændig uændret.
Hvis bestemte øvelser tydeligt forværrer symptomerne, kan det være relevant at:
- reducere vægten
- reducere træningsmængden
- ændre bevægelsen midlertidigt
- vælge en anden øvelse
- øge belastningen mere gradvist
Målet er som udgangspunkt at komme tilbage til de aktiviteter, du ønsker at kunne udføre.
For nogle er det gåture og almindelige daglige aktiviteter.
For andre er det løb, golf, styrketræning eller fysisk arbejde.
Behandlingen bør derfor afspejle dine faktiske krav til kroppen.
Længerevarende rygsmerter
Hvis rygsmerterne har været til stede gennem flere måneder, er situationen ofte mere kompleks end ved en kortvarig akut episode.
Smerterne betyder stadig ikke nødvendigvis, at der er en alvorlig skade.
Ved længerevarende smerter kan blandt andet følgende være relevante:
- fysisk kapacitet
- aktivitetsniveau
- søvn
- stress
- bekymring for bevægelse
- tidligere behandlingserfaringer
- arbejdssituation
- hvor meget smerterne har ændret din hverdag
Her er det sjældent hensigtsmæssigt alene at modtage den samme passive behandling uge efter uge.
Det er vigtigt også at arbejde med funktion, aktivitet og de forhold, du selv kan påvirke.
Behøver rygsmerter en scanning?
Som udgangspunkt behøver almindelige rygsmerter ikke automatisk en MR- eller røntgenundersøgelse.
Mange forandringer kan ses på scanninger hos mennesker, som slet ikke har smerter.
Det betyder, at et scanningsfund ikke nødvendigvis forklarer symptomerne.
Billeddiagnostik kan dog være relevant, hvis der eksempelvis er mistanke om:
- alvorlig sygdom
- brud
- betydelig nervepåvirkning
- en problemstilling, hvor resultatet forventes at ændre behandlingen
Hvis jeg vurderer, at dine symptomer kræver yderligere lægelig udredning, anbefaler jeg dette.
Hvornår bør rygsmerter vurderes af læge?
De fleste episoder med rygsmerter er ukomplicerede.
Men bestemte symptomer kræver ekstra opmærksomhed.
Søg lægelig vurdering ved eksempelvis:
- stærke eller hurtigt forværrede smerter
- smerter efter et større traume
- betydelig eller tiltagende svaghed i arm eller ben
- markante føleforstyrrelser
- uforklarligt vægttab
- feber eller generel sygdomsfølelse sammen med rygsmerter
- kendt alvorlig sygdom og nye uforklarlige rygsmerter
- vedvarende smerter, der udvikler sig atypisk
Ved problemer med vandladning eller afføring, følelsesløshed omkring skridtet eller hurtigt tiltagende kraftnedsættelse i benene skal der søges akut lægehjælp.
Disse symptomer kan i sjældne tilfælde være tegn på betydelig påvirkning af nerverne nederst i ryggen.
Rygsmerter under graviditeten
Rygsmerter er også almindelige under graviditeten.
Her skal undersøgelse og behandling naturligvis tilpasses graviditeten og den enkelte kvindes situation.
Jeg arbejder med gravide og kombinerer min baggrund inden for osteopati og fysioterapi, når det er relevant.
Du kan læse mere på siden om osteopati og behandling under graviditeten.
Rygsmerter efter fødslen
Efter en graviditet og fødsel kan nogle kvinder fortsat opleve smerter omkring ryg og bækken.
Det kan blandt andet påvirkes af den fysiske belastning, der følger med den første tid med et lille barn.
Hvis generne fortsætter, kan det være relevant at undersøge både symptomer, bevægelse og belastning og derefter planlægge en gradvis vej tilbage til de ønskede aktiviteter.
Læs mere om behandling efter fødslen.
Hvor mange behandlinger kræver rygsmerter?
Der findes ikke et bestemt antal behandlinger for rygsmerter.
Det afhænger blandt andet af:
- hvor længe smerterne har stået på
- symptombilledet
- din funktion
- hvor meget smerterne påvirker hverdagen
- om der er udstrålende eller neurologiske symptomer
- din fysiske aktivitet
- dine mål
Nogle mennesker har kun behov for en kort vurdering og vejledning.
Andre har gavn af et forløb, hvor behandling kombineres med gradvis træning og opfølgning.
Hvis behandlingen ikke fører i den forventede retning, skal planen revurderes frem for blot at fortsætte uændret.
Du kan se aktuelle konsultationspriser på siden om priser og tilskud.
Behandling af rygsmerter på Amager
Dragør Osteopati ligger på A.P. Møllers Allé 9A i Dragør på Amager.
Jeg undersøger og behandler patienter med rygproblemer fra både Dragør og resten af Amager.
Klinikken er blandt andet relevant for patienter fra:
- Dragør
- Kastrup
- Tårnby
- Store Magleby
- øvrige dele af Amager
Der er gratis parkering direkte foran klinikken.
Adresse og praktiske oplysninger finder du på kontaktsiden.
Mød Julie Botofte Hansen
Jeg hedder Julie Botofte Hansen og driver Dragør Osteopati.
Jeg er:
- autoriseret osteopat
- autoriseret fysioterapeut
- Master of Science i Osteopati
- medlem af Danske Osteopater
- løbende efteruddannet inden for mine fagområder
Ved rygsmerter bruger jeg min samlede faglige baggrund til at vurdere, hvilken kombination af undersøgelse, manuel behandling, bevægelse, træning og vejledning der er relevant.
Du kan se min uddannelse, autorisation og efteruddannelse på min faglige profil og CV.
Ofte stillede spørgsmål om rygsmerter
Kan en osteopat hjælpe med rygsmerter?
Rygsmerter er blandt de muskuloskeletale problemer, der kan undersøges hos en osteopat.
Hvis manuel behandling vurderes relevant, kan den indgå som én del af behandlingen.
Ved mange rygproblemer er bevægelse, fysisk aktivitet og gradvis belastning mindst lige så vigtige.
Skal man ligge ned, hvis man har meget ondt i ryggen?
Kortvarig aflastning kan være nødvendig, hvis smerterne er kraftige.
Men længerevarende sengeleje anbefales generelt ikke ved almindelige rygsmerter.
Det er som regel bedre gradvist at fortsætte normale aktiviteter i det omfang, symptomerne tillader det.
Kan ryggen gå ud af led?
Almindelige rygsmerter skyldes normalt ikke, at en ryghvirvel er “gået ud af led” og skal sættes på plads.
Ryggen er en robust struktur, som er bygget til bevægelse og belastning.
Manuel behandling kan godt bruges ved visse rygproblemer, men formålet er ikke at sætte rygsøjlen tilbage i en bestemt perfekt position.
Skal man scannes ved rygsmerter?
Ikke nødvendigvis.
Ved almindelige rygsmerter er scanning ofte ikke nødvendig.
Scanning kan være relevant ved mistanke om alvorlig sygdom, betydelig nervepåvirkning eller hvis resultatet forventes at ændre behandlingen.
Er det farligt at træne med rygsmerter?
Ved almindelige rygsmerter er fysisk aktivitet som udgangspunkt ikke farlig.
Træningen kan dog have behov for midlertidig tilpasning.
Hvis du har neurologiske symptomer, har været udsat for et større traume eller har andre alarmsymptomer, skal problemstillingen vurderes nærmere.
Hvad er forskellen på rygsmerter og lændesmerter?
Rygsmerter er en bred betegnelse for smerter i ryggen.
Lændesmerter betegner mere specifikt smerter i den nederste del af ryggen.
De fleste tilfælde af rygsmerter sidder netop i lænden, men smerter kan også opstå højere oppe omkring brystkassen og mellem skulderbladene.
Kan rygsmerter komme fra stress?
Stress er ikke nødvendigvis den direkte årsag til rygsmerter, men søvn, psykisk belastning og stress kan påvirke smerteoplevelsen hos nogle mennesker.
Ved længerevarende rygproblemer kan det derfor være relevant at se på den samlede situation frem for kun at fokusere på én fysisk struktur.
Kan jeg bestille uden henvisning?
Ja. Du kan som udgangspunkt bestille tid direkte hos Dragør Osteopati.
Hvis du ønsker at benytte en privat sundhedsforsikring, kan forsikringsselskabet have egne krav.
Læs mere om priser, tilskud og sundhedsforsikring.
Book tid til undersøgelse af rygsmerter
Hvis rygsmerter påvirker dit arbejde, din træning eller din hverdag, kan du bestille en konsultation hos Dragør Osteopati.
Vi starter med at gennemgå dine symptomer og undersøge problemstillingen.
Derefter vurderer jeg, om osteopatisk behandling, fysioterapi, træning, vejledning eller en kombination er relevant.
Julie Botofte Hansen
Autoriseret osteopat og fysioterapeut
MSc Osteopati
Dragør Osteopati
A.P. Møllers Allé 9A
2791 Dragør
Fagligt indhold
Fagligt ansvarlig: Julie Botofte Hansen, autoriseret osteopat og fysioterapeut, MSc Osteopati.
Indholdet er generel patientinformation og kan ikke erstatte individuel lægelig eller anden relevant sundhedsfaglig vurdering.
Faglige kilder
Sundhed.dk – Akutte rygsmerter
